Reduzindo o pensamento acelerado
Dá para comandar sua mente? Sim, reduzindo as toxinas mentais e melhorando o corpo em geral!
Você tem pensamentos recorrentes durante o dia e se sente cansado por conta disso?
Tem pensamentos obsessivos, ruminações incessantes sobre o que deveria fazer, tem medos, medo de uma situação difícil, perde-se com antecipações ansiosas sobre projetos ou sobre o que deveria fazer frente a dores no corpo? Soluções existem.
Você faz parte do grupo dos pessoas cuja fábrica do pensamento não para.
Frente a esta toxicidade mental você precisa retomar o controle da sua vida e relaxar sua mente cansada.
Faça as pazes com seu corpo.
Para encontrar um equilíbrio, é necessário encontrar a harmonia entre corpo interior e corpo exterior.
O corpo interior é aquele que nós freamos contendo nossas emoções quando não as expressamos para não sairmos de nossos próprios limites. Temos muitas vezes dificuldade de dominá-lo, de compreendê-lo. Ruminamos palavras, frases que têm força sobre nossa mente.
Nosso corpo exterior é aquele que é visivel, é nossa aparência, nossa imagem. Praticamos esportes para entretê-lo, é também uma forma de se equilibrar, de se acalmar. Durante o esporte fazemos gestos mecânicos. Existe uma ausência real de consciencia corporal. Simplesmente soltamos o stress. Se tentamos dominar nosso corpo nesse estado ele nos domina e age por nós.
O equilíbrio entre o corpo e a mente.
Para encontrar o equilibrio primeiramente é necessário tomar consciência com alguns exercicios:
– Escute seu corpo: aprender a deixar as emoções e tensões sairem, para que não haja sintomatização.
– Toque seu corpo: a massagem é excelente. Massageie-se, seja massageado e toque seus queridos.
– Cuide de sua postura: feche os olhos e tome consciência de todas as partes de seu corpo, uma por uma. Sua mente vai se esvaziar de toda a agitação e se concentrar em seu corpo. Você terá uma estabilidade mental, mais presença e melhor auto conhecimento.
– Relaxe sua mente: pratique caminhada consciente a fim de se re-centrar e desenvolver os sentidos.
– Faça gestos adequados e precisos: treine mexer nas coisas de olhos fechados e use a outra mão. Isto permite um aprofundamento de seus sentidos e um melhor dominio de si mesmo.
Como reduzir um pensamento obsessivo
Para para reduzir o pensamento acelerado não há segredo. Eis um exercicio simples e que funciona sem necessidade de técnica: soprar quando um pesnamento negativo vier. Sopre forte e refaça isso quantas vezes desejar. Isso permite que você libere seu stress. Se você faz isso durante 5 minutos você acalmará sua mente e vai reduzir as ruminações.
Para ir mais longe informe-se sobre a prática de Neurofeedback, de yoga ou cursos de relaxamento. A ideia é realmente centrar-se sobre si mesmo para chegar à harmonia e reduzir seus pensamentos acelerados assim que eles começarem a tomar força com exercícios corporais e técnicas.
